Сегоднямы открываем новую страницу, цель которой публикация народных рецептов для поддержания здоровья человека третьего возраста. Обращаем внимание – не лечение, которое необходимо получать у
квалифицированный профессиональных врачей, а самопомощь, главный девиз которого«не навреди!»
Ждём от всех наших читателей, как вы уже догадались, профилактических «народных рецептов». Тех, кто имеет «чудодейственные средства», которые, по их мнению, приносят избавление от тяжёлых недугов просьба не беспокоится: такие рецепты редакция публиковать не будет.
СОДЕРЖАНИЕ
- “Наше здоровье в наших руках” – И. Натоцинская
- Укрепление волос
НАШЕ ЗДОРОВЬЕ В НАШИ РУКАХ
Четвёртого декабря в аудитории №316 Педагогического института ИГУ состоялась очередная лекция 17 учебного сезона Высшей народной школы на тему «Хочешь быть здоров?» лекцию проводила Ольга Николаевна Иевлева, отличник физической культуры РФ, Заслуженный работник физической культуры и спорта Иркутской области, народный просветитель, бессменный тренер группы оздоровительной гимнастики ВНШ «Гармония»
Начала Ольга Николаевна свое выступление с основных понятий «жизнь» и «здоровье», их взаимоотношения и взаимовлияния. Вот основные моменты её выступления (тезисно).
Здоровье – это фундамент, заложенный предшествующими поколениями, на котором строится вся дальнейшая жизнь человека. А человек, как элемент социума, нужен государству (семье и себе) здоровым, выполняющим функционал, и государство делает для этого многое, но основная ответственность за здоровье лежит на самом человеке. Природные задатки в процессе роста и развития организма могут как укрепляться, так и растрачиваться.
Возраст – это количество прожитых лет к определенному моменту. Каждый возрастной период (детство, подростковый, зрелость, пожилой, старость, долгожительство) характеризуется специфическими индивидуальными психофизиологическими свойствами. От детства к зрелости формируются все резервы человеческого организма. Этому способствуют регулярные занятия физической культурой, которая помогает нормальному функционированию всех систем человеческого организма: развитию опорно-двигательного аппарата (скелет, мышцы), дыхательной и сердечно-сосудистой систем, деятельности нервно-психического аппарата, систем терморегуляции и выделительной, укреплению иммунитета
Физическая культура-это область двигательной активности человека и мощный оздоровительный фактор, усиливающий физический, интеллектуальный, духовный потенциал человека на протяжении всей его жизни, помогающий поддерживать хорошее состояние здоровья и рационально использовать имеющиеся резервы организма
К сожалению, с повышением возраста современный человек теряет и показатели своего здоровья. Люди старшего возраста – возрастная категория населения, имеющая высокий уровень заболеваемости, и поэтому этой возрастной группе необходима более затратная медицинская помощь, чем людям трудоспособного возраста.
Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье и улучшает качество жизни. Физическая (двигательная) активность и культура питания помогает поддерживать нормальный обмен веществ по мере того, когда человек стареет (процесс обмена веществ с каждым годом замедляется). Организму становится труднее преобразовывать жирные кислоты, ослабевает иммунитет и повышается риск заболевания атеросклерозом и другими недугами. Поэтому важно, чтобы каждый человек овладел специальными знаниями и навыками по оздоровлению собственного организма, ведению здорового образа жизни (ЗОЖ), формировал культуру здоровья через знания и возможности своего организма под воздействием физических нагрузок, и ещё важнее- нёс личную ответственность за собственное здоровье. А по определению Всемирной Организации Здравоохранения здоровье человека есть совокупность физического, духовно-нравственного, психоэмоционального и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.
В заключение Ольга Николаевна показала собравшимся несколько простых упражнений, позволяющих привести организм в рабочее состояние, а в нужный момент снять излишнее напряжение. Слушатели активно повторяли за тренером движения
Здоровье- элемент счастья и наша задача сохранить его на долгие годы.
Конспектировала
И.И. Натоцинская
Укрепление волос
Ковид спровоцировал появление множество рецептов, которые помогают избежать печальных последствий этой болезни. Одно из них – нарушение волосяного покрова. Рецепт, который будет приведён ниже распространяется активно среди пострадавших от ковида. В нашу семью от пришёл от ближайшего родственника, точнее, родственницы. Нами был опробован на всякий случай и… Мы сразу же заметили эффект! И продолжаем делать такого рода маски для волос регулярно, примерно, два раза в месяц.
Конечно, это «народное средство» не настолько эффективно, что волосы начнут расти на лысой голове. Но то, что они сохраняют и укрепляют волосы, которые ещё сохраняют естественную способность расти – точно!
Рецепт маски для укрепления волос
1. Ст. ложка меда
2. Ст. ложка репейного масла
3. Ст. ложка касторового масла
4. Ст. ложки любого бальзама-кондиционера для волос
Растворы для инъекций (витамины) по ампуле
– Пиридоксин (витамин В6)
– Аскорбиновая кислота (витамин С)
– Цианокобаламин (витамин В12)
Выше приведённые компоненты тщательно перемешиваются до однородной массы. А затем наносятся мягкой силиконовой кисточкой или иным способом в проборы (корни) волос. После нанесения делается лёгкий ручной массаж кожно-волосяного покрова головы.
Далее надеваем полиэтиленовую шапочку, сверху – вязанную шапку, держим маску 1.5-2 часа.
После чего моём голову обычным шампунем.